Psychotherapie bei persönlichen Herausforderungen in Wien und online

Wenn Sie merken: So wie bisher geht es nicht weiter

Dr. Richard Blokesch · Verhaltenstherapie

Im Erstgespräch können Sie Ihre Lebenssituation, Unsicherheit oder belastende Veränderungen schildern und Ihre Fragen stellen.

Online-Erstgespräch per Zoom · 50 Minuten · 150 €

Nicht jede Belastung beginnt mit einer klaren Diagnose. Manchmal ist es eher dieses Gefühl, innerlich festzustecken: Sie denken viel nach, versuchen stark zu bleiben, treffen Entscheidungen nicht mehr leicht oder merken, dass bestimmte Beziehungsmuster Sie immer wieder belasten.

Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Situation klarer zu verstehen, innere Muster zu erkennen und Schritt für Schritt wieder mehr Orientierung, Stabilität und Handlungsspielraum zu entwickeln.

ERSTGESPRÄCH ONLINE BUCHEN

Persönliche Herausforderungen zeigen sich oft nicht als einzelnes, klar abgrenzbares Problem. Häufig ist es eher ein inneres Durcheinander aus Unsicherheit, Druck, Selbstzweifeln, Beziehungsthemen oder offenen Entscheidungen.

Vielleicht merken Sie, dass Sie nach außen weiter funktionieren, innerlich aber immer mehr Kraft brauchen. Sie versuchen, alles zu durchdenken, kommen aber trotzdem nicht zu einer klaren Richtung.

Manchmal geht es auch nicht darum, dass „etwas Schlimmes“ passiert ist. Es reicht, wenn Sie spüren, dass alte Strategien nicht mehr passen: durchhalten, anpassen, analysieren, vermeiden, stark sein.

In der Psychotherapie schauen wir gemeinsam, was Sie belastet, welche Muster sich wiederholen und welche nächsten Schritte im Alltag wirklich sinnvoll und machbar sind.

Typische persönliche Herausforderungen

Manche Menschen kommen in Psychotherapie, ohne eine klare Diagnose im Kopf zu haben. Sie merken einfach, dass bestimmte Themen zu viel Raum einnehmen und sie allein nicht mehr gut weiterkommen.

Häufig geht es um Themen wie:

• Lebenskrisen oder belastende Übergangsphasen
• Selbstzweifel, Selbstkritik oder Selbstwertprobleme
• innere Unsicherheit und fehlende Orientierung
• schwierige Entscheidungen im privaten oder beruflichen Bereich
• Beziehungskonflikte, Trennung oder wiederkehrende Beziehungsmuster
• das Gefühl, die eigenen Bedürfnisse zu übergehen
• starkes Nachdenken, Grübeln oder innere Blockaden

Im Erstgespräch müssen Sie diese Themen nicht perfekt sortiert haben. Es reicht, wenn Sie beschreiben, was Sie belastet und wo Sie sich Veränderung wünschen.

Wenn Lebenssituationen aus dem Gleichgewicht geraten

Es gibt Phasen, in denen sich das eigene Leben nicht mehr stimmig anfühlt. Berufliche Veränderungen, Trennungen, Konflikte, neue Rollen oder wichtige Entscheidungen können plötzlich Fragen auslösen, die vorher nicht so präsent waren.

Manchmal treten mehrere Belastungen gleichzeitig auf. Dann wird es schwer, innerlich ruhig zu bleiben, Prioritäten zu erkennen oder zu spüren, was man eigentlich selbst braucht.

Viele Menschen versuchen in solchen Situationen, noch mehr nachzudenken. Sie analysieren, vergleichen Möglichkeiten, wägen Risiken ab und suchen nach der einen richtigen Entscheidung. Trotzdem entsteht oft keine Erleichterung.

In der Therapie geht es darum, wieder Ordnung in diese innere Unklarheit zu bringen: Was ist wirklich das Problem? Welche Gefühle spielen eine Rolle? Welche alten Muster werden aktiviert? Und welcher nächste Schritt ist jetzt hilfreich?

Innere Unsicherheit und Selbstzweifel

Innere Unsicherheit zeigt sich oft dort, wo man eigentlich eine Entscheidung treffen, eine Grenze setzen oder für sich selbst einstehen müsste. Statt Klarheit entsteht dann ein ständiges Hinterfragen.

Vielleicht fragen Sie sich häufig, ob Sie richtig gehandelt haben, ob Sie zu viel oder zu wenig gesagt haben, ob andere enttäuscht sein könnten oder ob Sie eine falsche Entscheidung treffen.

Selbstzweifel können sehr erschöpfend werden, weil sie nicht nur einzelne Situationen betreffen. Sie greifen oft das eigene Selbstbild an: „Bin ich schwierig? Bin ich genug? Darf ich das wollen? Müsste ich anders sein?“

In der Verhaltenstherapie schauen wir gemeinsam, wie solche Bewertungen entstehen, wodurch sie stärker werden und wie Sie einen stabileren, weniger selbstkritischen Umgang mit sich entwickeln können.

Schwierige Entscheidungen im Leben

Schwierige Entscheidungen belasten oft nicht nur wegen der Entscheidung selbst, sondern wegen der Angst vor ihren Folgen. Was, wenn ich etwas bereue? Was, wenn ich jemanden verletze? Was, wenn ich mich falsch entscheide?

Der Versuch, eine Entscheidung vollständig abzusichern, führt dann häufig zu noch mehr Gedankenkreisen. Jede Option hat Vorteile, Nachteile und offene Fragen. Keine fühlt sich wirklich sicher genug an.

In der Therapie können wir gemeinsam betrachten, was hinter der Blockade steht: Angst vor Fehlern, Verantwortungsgefühl, Schuldgefühle, alte Erfahrungen oder ein sehr hoher Anspruch an die „richtige“ Lösung.

Ziel ist nicht, Ihnen eine Entscheidung abzunehmen. Ziel ist, dass Sie wieder klarer spüren, was wichtig ist, welche Unsicherheit unvermeidbar ist und wie Sie handlungsfähiger werden.

Herausforderungen in Beziehungen

Beziehungen können Halt geben. Sie können aber auch alte Wunden, Unsicherheiten und Konfliktmuster besonders deutlich aktivieren.

Vielleicht erleben Sie, dass sich bestimmte Situationen wiederholen: Sie passen sich zu stark an, ziehen sich zurück, reagieren sehr empfindlich auf Kritik, haben Angst vor Ablehnung oder geraten immer wieder in ähnliche Konflikte.

Oft geht es dabei nicht nur um die aktuelle Beziehung, sondern um tiefere Muster im Umgang mit Nähe, Distanz, Grenzen, eigenen Bedürfnissen und Selbstwert.

In der Therapie können wir diese Beziehungsmuster genauer verstehen und neue Möglichkeiten entwickeln, klarer zu kommunizieren, Grenzen ernster zu nehmen und die eigenen Bedürfnisse nicht dauerhaft zu übergehen.

Lebenskrisen und Übergangsphasen

Übergangsphasen können vieles infrage stellen. Manchmal verändert sich äußerlich etwas. Manchmal bleibt äußerlich alles gleich, aber innerlich passt es nicht mehr.

Trennung, berufliche Veränderung, familiäre Belastung, neue Verantwortung oder das Gefühl, an einem Wendepunkt zu stehen, können Unsicherheit, Trauer, Überforderung oder Orientierungslosigkeit auslösen.

In solchen Phasen ist es oft schwer, zwischen Angst, Pflichtgefühl, echten Bedürfnissen und alten Mustern zu unterscheiden.

Psychotherapie kann helfen, die eigene Situation mit mehr Abstand zu betrachten, wieder innere Orientierung zu finden und nächste Schritte nicht nur aus Druck oder Angst heraus zu wählen.

Persönliche Herausforderungen stehen häufig im Zusammenhang mit starkem Grübeln, chronischem Stress oder Schwierigkeiten in Beziehungen und Persönlichkeitsmustern.

Behandlung persönlicher Herausforderungen mit Verhaltenstherapie

Eine Trennung, berufliche Veränderung oder neue Verantwortung kann vertraute Orientierung infrage stellen. Wir betrachten, was sich tatsächlich verändert hat, welche Gefühle damit verbunden sind und was Sie im Moment beeinflussen können. Bei schwierigen Entscheidungen unterscheiden wir zwischen wichtigen Bedürfnissen, äußeren Verpflichtungen und dem Wunsch, jeden Fehler auszuschließen. Daraus entwickeln wir überschaubare nächste Schritte. Die Therapie nimmt Ihnen eine Entscheidung nicht ab; sie kann helfen, trotz verbleibender Unsicherheit wieder handlungsfähiger zu werden. Wiederkehrende Beziehungsmuster oder ausgeprägte Symptome werden dabei gesondert eingeordnet.

Schematherapie bei persönlichen Herausforderungen

Neben der Verhaltenstherapie arbeite ich auch mit Elementen der Schematherapie. Dabei geht es um tiefere emotionale Muster, die häufig schon lange bestehen und in aktuellen Situationen wieder aktiviert werden.

Bei persönlichen Herausforderungen zeigen sich solche Muster oft besonders deutlich: in Beziehungen, bei Entscheidungen, im Umgang mit Kritik, bei Selbstzweifeln oder wenn eigene Bedürfnisse schwer ernst zu nehmen sind.

Typische innere Sätze können zum Beispiel sein:

• „Ich darf niemanden enttäuschen.“
• „Ich muss stark sein.“
• „Meine Bedürfnisse sind nicht so wichtig.“
• „Ich muss alles richtig machen.“
• „Wenn ich mich abgrenze, werde ich abgelehnt.“

Solche Überzeugungen können dazu führen, dass Menschen sich dauerhaft anpassen, ihre Grenzen übergehen oder Entscheidungen immer wieder verschieben.

In der Schematherapie geht es darum, diese Muster besser zu verstehen und neue innere Haltungen zu entwickeln, die mehr Selbstfürsorge, Klarheit und emotionale Stabilität ermöglichen.

Was Psychotherapie verändern kann

Psychotherapie kann dabei helfen, persönliche Belastungen nicht nur auszuhalten, sondern sie genauer zu verstehen und aktiver mit ihnen umzugehen.

Mögliche Veränderungen können sein:

• mehr Klarheit über eigene Bedürfnisse und Grenzen
• bewussterer Umgang mit schwierigen Entscheidungen
• weniger Selbstkritik und mehr innere Stabilität
• besseres Verständnis für wiederkehrende Beziehungsmuster
• mehr Sicherheit im Umgang mit Unsicherheit
• mehr Handlungsspielraum in belastenden Lebenssituationen

Veränderung geschieht meist schrittweise. Persönliche Muster entwickeln sich häufig über viele Jahre. Deshalb geht es nicht darum, sich „einfach anders zu verhalten“, sondern die eigenen Reaktionen verständlicher zu machen und neue Erfahrungen aufzubauen.

Verhaltenstherapie in Wien oder online per Zoom

Die Psychotherapie kann in meiner Praxis in Wien oder als Online-Psychotherapie per Zoom stattfinden.

Viele Menschen nutzen Online-Therapie, weil sie sich gut in den Alltag integrieren lässt und keine Anfahrtswege notwendig sind. Wichtig ist ein ruhiger, geschützter Ort, an dem das Gespräch ungestört möglich ist.

Die Sitzungen dauern 50 Minuten. Das Honorar beträgt 150 € pro Einheit. Je nach Krankenkasse ist eine teilweise Rückerstattung möglich.

Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, welche Form der Therapie für Ihre Situation am sinnvollsten ist.

Häufige Fragen vor dem ersten Termin

Brauche ich eine Diagnose, um Psychotherapie zu beginnen?

Nein. Sie können mit Ihren Fragen oder einer kurzen Beschreibung Ihrer Situation ins Erstgespräch kommen. Wir nehmen uns Zeit, Ihr Anliegen gemeinsam zu verstehen.

Ist Online-Psychotherapie bei persönlichen Herausforderungen möglich?

Online-Termine finden persönlich per Zoom statt. Wählen Sie dafür einen ruhigen Ort, an dem Sie ungestört sprechen können.

Was passiert im Erstgespräch?

Wir besprechen Ihre aktuelle Situation, belastende Themen, innere Unsicherheit, Beziehungsmuster, Entscheidungsfragen und mögliche therapeutische Schritte.

Was kostet eine Sitzung?

Eine Sitzung dauert 50 Minuten und kostet 150 € pro Einheit. Je nach Krankenkasse ist eine teilweise Rückerstattung möglich.

Was ist bei akuter Krise wichtig?

Bei akuter Selbstgefährdung, konkreten Suizidgedanken oder wenn Sie sich nicht sicher fühlen, ist ein reguläres Erstgespräch nicht der richtige Rahmen. Wenden Sie sich bitte sofort an den Notruf, eine psychiatrische Ambulanz oder einen Krisendienst.